خطوات بسطه تجعل جسمك جذاب

كيف تجعل من جسمك يبدو اكثر رشاقه

* خطوات يمكنك اتباعها لتتمكن من السيطره علي الجسم ..

1- تجنب تناول الوجبات المقليه في الزيت .

2- تجنب تناول الماكولات السريعه .

3- يجب ان تقسم وجباتك الي اكثر من 4 وجبات يوميه خفيفه .

4- تجنب تناول اخر وجبه قبل النوم مباشرة .

5- الاكثار من تناول الماء يجعل جسمك مشدودا واكثر حيويه .

6- تجنب العادات السيئه التي يمكنها ان تضر بالجسم .

7- لا تكثر من تناول الطعام في الوجبه الواحده .

8- مارس الرياضه علي الاقل 3-4 مرات اسبوعيا .

9- الاهتمام بالسباحه تجعل الجسم اكثر تناسق

10- تجنب الجلوس بنفس الطريقه لفتره طويله فقد تضر المفاصل

11- المشي او الركض لمدة نصف ساعه يوميا يعتبر عامل مهم في الاحتفاظ بالجسم .